高考即将来临，莘莘学子正在紧张备考。为有助于广大考生在身体和心理上做好迎考准备，我们集中了省内有关教育学者及营养专家的意见建议，归纳了考生迎考备考需要注意的几点意见，供考生及家长参考。

    一、冲刺复习有条理，注意调节生物钟。现在距高考只有两周时间了，大考来临，很多考生会产生焦虑情绪，寝食难安，无心复习。教育专家提醒考生，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。要回归教材，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题。还要注意调整好个人生物钟，合理安排作息时间，适度运动，注意休息，不要盲目“开夜车”，避免过度疲劳，影响身体健康。

    二、预防疾病讲卫生，日常饮食须均衡。高考前，营养专家建议考生在饮食方面要注意均衡、适宜，要注意按时按量有规律进食，避免食用可能诱致过敏的食品。夏季是疾病高发期，考生务必要注意饮食卫生，有效预防胃肠疾病。家长可以给考生适当增加营养改善饮食，但不要盲目相信那些所谓的考生食谱，要注意参照考生日常的饮食习惯和口味，不要过分进补，也不要随意改变，或者突然调整饮食结构，更不能依赖保健品。

    三、精神紧张别惊慌，适度减压是良策。高考的重要性不言而喻，考生觉得有压力是正常的。适度的压力会促使考生超越自我，战胜自我，激发潜能。但压力过大亦会致使考生精神紧张，发挥失常，影响成绩。压力好似弹簧，可能压得越低弹得越高，也可能一压不起。因此，考生应正确对待压力，要理解父母亲朋的过分关心和督促唠叨，换位思考会有不同感受，要充满信心，放下包袱，从容应考。

    四、摆正位置树信心，调整心态放轻松。高考对考生来说是一次考验、一种挑战，同时也是一个转折、一次机遇，关键看考生有怎样的心态。以平常心对待高考是实现理想的首要条件，急功近利、好高骛远、求全责备是阻碍成功的绊脚石。广大考生经过十二年的学习生活，应该早已具备久经沙场的坦然。要学会实事求是地看待位置，变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬。只有静下心来，不急不燥，摆正自己的位置，才有可能取得成功。

    五、考前预测皆谣言，小心网络新诈骗。近些年，网络诈骗以网络特有的开放性和骗术的隐蔽性成为诱骗考生家长的首选工具。一些不法分子在网上出售所谓“高考真题”、“试卷答案”，公开兜售通讯作弊工具，迷惑考生，哄骗家长。事实是，谁急功近利，谁上当受骗。网上和市场上非法销售的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，只不过是其它省市历年高考试题，或是某中学的高考模拟试卷。我们提醒广大考生及家长，要集中精力备考迎考，千万不要抱着侥幸心理，投机取巧，扰乱备考，上当受骗。

    宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。多年的辛苦付出即将换来成功的喜悦，我们希望广大考生经得起考验，在身体上和心理上做好准备，把握机遇，冲刺高考，实现理想。

黑龙江省招生考试委员会办公室
                              2011年5月23日